Retrouve toutes les 2 semaines (le lundi) un article qui concernera le côté technique du Basket ... sur le plan des fondamentaux, du développement des qualités physiques, pour comprendre ou approfondir ta connaissance tactique, etc ... N'hésite pas à poser une question en commentaire concernant ce sujet, j'y répondrai au + vite en essayant d'être le + clair et concis possible !!!
Après l'adresse, attaquons nous maintenant à un élément essentiel au basket : LE REBOND.
Une des phrases typiques des coachs est : "l'équipe qui gagnera le match sera celle qui aura dominé le rebond !" ... prépare toi à jumper et aller chercher les balles !!
Le rebond est donc un point essentiel au basket. La domination sous les paniers est un facteur déterminant pour une équipe. Un rebond c'est une chance de shoot supplémentaire.
Pour devenir un bon “rebondeur” il est nécessaire d'avoir 2 grandes qualités. Premièrement une vraie présence physique et une bonne détente et deuxièmement une bonne technique pour se positionner, bloquer, anticiper.
Le 1er point concernant le physique et la détente est un vaste sujet que j'aborderai + tard en voyant le développement des qualités physiques du basketteur. Nous allons ici nous intéresser à l'aspect technique du rebond.
Même s'il s'agit d'un seul et même geste technique, je vais distinguer le rebond défensif du rebond offensif.
Le rebond défensif
Il se révèle souvent être la clé d'un match puisque qu'il conditionne la faculté d'une équipe à s'assurer la possession du ballon et à contre attaquer.
2 mots à retenir :LECTURE et ANTICIPATION.
1) lire le rebond
Avant toute chose, il faut identifier le tir adverse (par la vision, l'annonce d'un coéquipier...), lire sa trajectoire et évaluer son point de chute (tir trop court, trop long, à gauche, à droite, dévié...)
Il est bon de noté qu'environ 65 % (2 ballons sur 3) des tirs rebondissent à l'opposé du tir.
Ces infos sont à prendre en quelques dixièmes de secondes et déterminent en général la qualité du rebond qui va suivre.
“ne suit pas le ballon du regard, contrôle ton joueur d'abord”, tant que le ballon est en l'air, tu ne pourra pas intervenir sur lui, donc ocupes toi de ton attaquant direct.
D'autres informations sont également à prendre en compte avant et au moment du tir : position par rapport au panier (loin ou proche du cercle), du joueur sur lequel je défends ; potentiel et intentions de ce joueur (il va jouer le rebond ? Il est rapide ? Grand ? ...)
2) anticiper le rebond
Une fois que tu as réuni toutes ces infos, en tant que défenseur tu peux prendre certaines initiatives.
La première chose à faire est de contacter son vis à vis, à l'aide de l'avant bras. Puis de l'enrouler (pivot effacé) afin de le mettre “dans son dos” et de faire face à la balle. Fais bien attention à garder ton attaquant en contact tactile pour être sur qu'il soit dans ton dos.
“va d'abord chercher ton joueur et ensuite le ballon”
Le contact est alors maintenu avec les fesses et le dos, les appuis du défenseur “encadrent” ceux de l'attaquant. Prépare toi au saut vers le ballon, jambes fléchies, coudes écartés vers l'arrière et n'oublie pas de constamment contrôler ton attaquant et le retarder, au maximum.
“tant que ton joueur est derrière toi, il n'est pas devant” .. Je sais ca peut paraître stupide mais c'est essentiel !
Le petit plus, c'est de reculer légèrement (pousser avec les fesses) quand l'attaquant est dans son dos afin de l'éloigner du cercle et de le déséquilibrer (difficulté à prendre ses appuis pour sauter, provoque parfois une faute ...)
3) Prendre le rebond
Le saut à la balle se fait donc avec un temps d'avance sur l'attaquant. Le capter de balle se fait si possible à deux mains (sinon catcher une main dans l'autre). On ramène ensuite très rapidement le ballon sur la poitrine, coudes écartés. Attention, depuis cette saison et les nouvelles règles, prends garde à ne pas trop les écarter ...
Le rebond se termine alors par l'orientation vers une ligne de touche ou le cercle adverse, pour la sortie de balle et la contre attaque.
Le rebond offensif
Il s'agit du même geste technique mais qui diffère légèrement dans sa préparation.
En effet, la position au départ est très différente puisque c'est cette fois l'adversaire qui est le mieux placé.
Tout le travail consiste donc à anticiper le tir et à leurrer son adversaire (feintes) pour prendre la position préférentielle au rebond.
Conclusion
La taille, la morphologie et la détente des joueurs sont des éléments déterminants chez les bons rebondeurs.
Mais une bonne technique, de l'agressivité et de l'ambition permettent en général à tous les types de joueurs de prendre des rebonds. Les 5 joueurs doivent participer au rebond, ne serait-ce qu'en verrouillant chacun son attaquant direct sur le rbond défensif ... si 1 seul oubli l'écran retard, le travail des 4 autres peut s'avérer inutile .. et c'est super frustrant !!!
Le basket, même au rebond, reste avant tout un sport d'équipe.
Dans 2 semaines, on verra un peu le travail physique spécifique au basket (vitesse détente, endurance)....
N'hésitez pas à me soumettre des idées d'article !!!
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